لاغری با این ۸ میان وعده ی خوشمزه

 

اگر چاق هستید، یا به فکر لاغر شدن افتاده اید یا همین حالا در حال رژیم گرفتن هستید! حتی اگر هم اندام متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراک تان باشید تا همین طور خوش اندام بمانید. در این مطلب قصد داریم ۸ خوراکی خوشمزه به شما معرفی کنیم که کمتر از ۸۰ کالری انرژی دارند و علاوه بر این که جلوی ضعف بین روزتان را می گیرند، انرژی بسیار کمی به بدن تان می رساند و شما می توانید با خیال راحت، هر کدام از آن ها را به راحتی تهیه کرده و نوش جان کنید. ● پاپ کورن با پنیر پارمزان ▪ مواد لازم: پاپ کورن: یک فنجان پودر سیر: یک چهارم قاشق سوپ خوری پنیر پارمزان: یک قاشق سوپ خوری، رنده شده ▪ روش تهیه: یک فنجان پاپ کورن را با یک چهارم قاشق سوپ خوری پودر سیر، مخلوط کنید. سپس یک قاشق سوپ خوری پنیر پارمزان رنده شده رویش بپاشید و برای یک دقیقه روی حرارت بگذارید؛ نوش جان! ● ساندویچ انجیر ▪ مواد لازم: انجیر: یک عدد، ۲ نیم شده عسل: یک دوم قاشق سوپ خوری پنیر تبریزی: ۲ قاشق سوپ خوری، خرد شده ▪ روش تهیه: یک عدد انجیر را ۲ نیم کنید و روی هر نیمه، یک قاشق سوپ خوری پنیر ریخته و سپس یک چهارم عسل روی هرکدام بریزید. ● زیتون چوبی ▪ مواد لازم: پنیر سوئیسی: یک برش ۳ سانتی متری زیتون سیاه: یک عدد برگ اسفناج تازه: یک عدد، کوچک ▪ روش تهیه: یک برش پنیر سوئیسی را با یک عدد زیتون سیاه و یک برگ کوچک و تازه اسفناج به یک سیخ چوبی کوچک بزنید و میل کنید. ● چیپس پنیری ▪ مواد لازم: پنیر چدار: ۴۰ گرم، رنده شده چیپس کم چرب: ۹ برش ▪ روش تهیه: کافی است پنیرهای رنده شده را روی برش های چیپس کم چرب بریزید و میل کنید! ● تست فلفلی ▪ مواد لازم: پنیر پارمزان: حدود ۱۵ گرم نان باگت: یک برش نازک فلفل قرمز: یک عدد، کوچک ▪ روش تهیه: پنیر را روی برش نازک نان آب کرده و رویش فلفل قرمز را قرار دهید. ● ۲ لقمه سالمون خامه ای ▪ مواد لازم: سالمون دودی: ۳۰ گرم پنیر خامه ای: ۳ قاشق سوپ خوری شاهی: ۲ شاخه کوچک ▪ روش تهیه: برای هر لقمه، یک برش ۱۵ گرمی سالمون دودی را دور ۵/۱ قاشق پنیر خامه ای و یک عدد شاهی بپیچید. ● بشقاب پنیر ▪ مواد لازم: بیسکویت کراکر: ۳ عدد پنیر گودا: ۳۰ گرم انگور قرمز: ۶ عدد ▪ روش تهیه: روی بیسکویت های کراکر را با پنیر گودا پوشانده و روی هرکدام ۲ عدد انگور بگذارید. البته هر چینش دیگری که برای این مواد در نظر دارید، می توانید پیاده کنید تا از خوردنش حسابی لذت ببرید. ● ساندویچ مارچوبه و آووکادو ▪ مواد لازم: مارچوبه:۱۰ عدد آووکادو: یک چهارم از یک آووکادو، خرد شده آبلیمو: یک قاشق سوپ خوری نان لواش: یک برش ۱۰ در ۱۰ سانتیمتری ▪ روش تهیه: مارچوبه ها را برای ۶ تا ۸ دقیقه بخارپز کنید. آبلیمو و آووکادو را حسابی با هم مخلوط کرده و کنار مارچوبه ها بگذارید. حالا تمام مخلوط را در نان لواش بپیچید و میل کنید.