7 ماده غذایی كه برای موهای شما مفید است

 

1 . لوبيا : لوبيا ميوه اي جادويي است كه هر قدر بيشتر بخوريد ، موهایی سالم تر و زيباتر خواهيد داشت . لوبيا و ساير حبوبات سرشار از پرو تئين ، روي ، بيوتين و آهن است كه باعث تقويت و رشد مو مي شوند .
2 . ماهي : ماهي سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 مي باشد ، ماهي يكي از بهترين مواد غذایی است كه باعث تقويت مو مي شود . اين اسيدهاي چرب امگا 3 مفيد هستند و بايد در برنامه ي غذايي روزانه تان گنجانده شود ، نه به دليل اينكه براي سلامتي مفيد است ، بلكه براي داشتن موهاي زيبا به آن نياز داريد ، ماهي باعث براق شدن و شادابي و طراوت مو همچنين مرطوب شدن پوست مي شود .
3 . تخم مرغ و لبنيات : بدن شما براي سالم ماندن و همچنين داشتن موهاي خوب به پروتئين نياز دارد ! همه مي دانيم كه تخم مرغ سرشار از پروتئين است . اگر كه تخم مرغ دوست نداريد ، مي توانيد لبنيات كم چرب را مصرف كنيد چون لبنيات هم سرشار از پروتئين است و به شما در داشتن موهايي سالم و زيبا كمك مي كند .
4 . آجيل : آجيل نه تنها حاوي چربي سالم مي باشد ، بلكه سرشار از ويتامين ها و مواد معدني است كه از نازك شدن مو جلوگيري مي كند . روزانه مقداري آجيل ميل كنيد چون مو مواد مورد نياز شامل روي و سلنيوم را دريافت مي كند و از ريزش مو هم جلوگيري مي كند .
5 . هويج : براي جلوگيري از شوره و خارش سر و حساسيت پوست سر نياز به مواد غذايي داريد كه به حفظ تعادل طبيعي پوست سر شما كمك مي كند و خوردن هويج براي اين مورد مفيد است . هويج سرشار از ويتامين (آ) است كه باعث تقويت موها مي شود .
6 . سبزيجات تيره رنگ : سبزيجات تيره رنگ منبع غني از ويتامين هاي ( آ و ث ) است كه در سبزيجاتي مانند : اسفناج و كلم بروكلي يافت مي شود و شما را از شر شوره راحت مي كند و موهايي براق و سالم خواهيد داشت كه هر كسي را مجذوب خود مي كند .
7 . موز و كشمش : آخرين و بدون شك شيرين ترين و بهترين ماده غذايي براي مو است كه شما در برنامه غذايي خود بايد به طور روزانه مصرف كنيد . موز سرشار از ويتامين ( ب 6 ) است همچنين كشمش داراي آهن بسيار بالايي است . ويتامين (ب) فوليكول هاي مو را تقويت مي كند و آهن اكسيژن كافي را به پوست سر مي رساند ، بنابراين از ريزش و آسيب مو جلوگيري مي كند و باعث تقويت مو مي شود .

بروزترین ها : با مصرف اين مواد غذايي موهايي سالم و زيبا خواهيد داشت كه تمامي نگاه ها را مجذوب خود مي كند .

تهیه و ترجمه : گروه سلامت بروزترین ها

اختصاصی بروزترین ها